JAK ZWIĘKSZYĆ

Zarzut wykonujesz w następujacy sposob: Pozycja wyjściowa jak przy martwym ciagu , unosimy obciażenie z podloza nad kolana, po chwili zatrzymania dynamiczne poderwanie sztangi mm nog i tulowia na klatke , nastepnie spokojne opuszczenie sztangi w dół do wysokosci kolan ( nie odkladamy sztangi na podloze). Zakladajac, ze Twoj max( 1 RM) w [...]

darmozjad-orientujesz sie jak to jest z tym zazywaniem DHEA na ultoce pisza ze pora wydzilania DHEA i przyjecia tbl to pora ranna razem do sniadania,powiedzmy ze imprezujemy do pozna do 3 rano np i wstajemy o 12 w południe jemy i dopiero zazywamy lek o 12 30 z jedzeniem..i co,zadziała lek ?? Po jakim czasie można zwiekszyc z 10mg 1tbol na 20 mg [...]

Przy takim zakresie serii jak masz to nie ma problemu z tym żeby dołożyć po 2 serie do podstawowych ćwiczeń, bo faktycznie masz ich mało. W przypadku ćwiczeń jak martwy, przysiad, wiosłowania czy wyciskania 5 serii jest tak optymalnie zwłaszcza jeśli stosujesz dokładanie ciężaru w każdej kolejnej serii danego ćwiczenia. Dodatkowo w dniu nóg [...]

To rzeczywiście fatalnie a tak dobrze sie zapowiadało. Ja bym pozostal na skd. Nhe zamiast skd miało być po to zebys krzywdy cwiczeniami sobie nie zrobiła. Bez ćwiczeń raczej nie ma sensu. Może nawet skd lepiej zawiesić jak to coś poważniejszego 20 g węgli to troche mało, moze lepiej trochę zwiekszyć. Wracaj do zdrowia dieta poczeka, nie stresuj [...]

Witam, Ja tez zabieram sie by znów zaczac pływać i od jutra ide na basenik^^ Jezeli chodzi o smukłą sylwetke to tu masz 100% racje jeśli chcesz do tego zwiekszyc siłe to nie przy zwyklym plywaniu zapytaj czy nie maja tam obciąznikow. jak chcesz popracowac nad techniką kraula to proponuje zrób tak: złap deske miedzy nogami i plyn samymi rękoma i to [...]

fakt albo to albo to nie da się tak jak napisał kolega wyżej, jak chcesz zwiększyc mase mięsniowa nie tłuszczową to jedz z 2200kcal do tego oblic se ile białka i wegli i zmniejsz troche tłuszcze

To o masteronie pisze szukała w przeglądzie sterydów anabolicznych, książka z roku 1997. MASTERON Jest bardzo wartościowym sterydem dla przygotowujących się do zawodu kulturystów. Zdobył sobie wielką popularność dzięki ciekawym właściwościom zawartej w nim substancji. DROSTANOLON PROPIONAT jest syntetyczna pochodny dihydrotestosteronu. MASTERON [...]

Mawashi/ Gwoli jasnosci: NIE JESTEM/BYLEM trenerem, doradca tren., itp., moja praca i edukacja NIE BYLA/JEST w zaden sposob zwiazana z tematyka sportu/medycyny. Nie jestem zwolennikiem jakiegos jedynego slusznego systemu treningowego: szukam czesci wspolnej. Teoria? KAZDE dzialanie w otaczajacym nas swiecie - w tym cwiczenia silowe - oparte sa na [...]

Więc tak zrobiłem wstępne obliczenia co do ilosci BTW i wyglada to nastepujaco: Wyszlo mi iz moje RMR w momencie kiedy zaczne moja przygode z silownia wynosi 3236, doliczam do tego 90min treningu na silce w zwiazku z podnoszeniem ciezarow co daje mi 478kcal czyli razem 3714. Zmniejszam spozycie kalorii o 15%( tak znalazlem w temacie ukladania [...]

Proszę bardzo :) ZMA Efekty działania preparatu: - wpływa na zwiększenie poziomu i aktywności testosteronu co wpływa na zwiększenie wydolności i siły organizmu - Zmniejsza katabolizm białek, wspomaga wzrost masy mięśniowej - Wspomaga regeneracje organizmu (łagodzi bóle związane z przetrenowaniem) oraz przyczynia się do głębokiego, relaksującego [...]

Działanie czuć :) Ale czytałem że dawkowanie jest zależne od masy :) organizm przyswaja tylko 1g na 10kg masy ciała i wyszło mi ze musze brać 5 kapsułek bo więcej nie da mi efektu tylko pójdzie z "ku.pą" a 10g powinna brac osoba która wazy 100 kg ;p a może sie mylę?? Dietę mam :) ale jaka nie dobra - w sensie smakowym ;D Biorę kreatynę [...]

nie wiedzialem ze propka mozna wzucic na poczotek... teraz to juz za pozno zeby od 5 chyba dawac co? a jak samo cypio i 160 tyg to dawke trzymac taka sama czy zmieszyc pod koniec?, akutalnie wychodzi mi 1000mg na tydzien 2x w tyg po 2ml/500mg moze tak co myslicie 1-16 cypio dawka 1000mg 5-9 wino 50mg ed oral 14-16 wino 30-50mg ed oral zeby mnie [...]

A ja bym własnie został przy wyciskaniu hantlami bo lepiej to na mnie działa niz sztanga.A wiosłowanie sztangą moge oczywiscie zmienic. A co do serii to na poczatek chce zrobic tak jak jest napisane wyzej a jak bede czuł niedosyt to moge zwiekszyc bo to zalezy od pracy i od tego jak mi sie bedzie cwiczyc. Zmieniony przez - idolize89 w dniu [...]

chlopczyku bierki to gierka moze byc dla Ciebie wiec nie prowokuj , ja nie cwicze dla sily statycznej jednostajnej a pod BOKS jakbys nie zauwazyl w opisie, dlatego wymiary sa takie a nie inne fakt Ty wymiary masz za***iste i wyglad rowneiz za***iscie sie to prezentuje i nie ukrywam ze rowniez chcialbym tak w przyszlosci wygladac jednak na dizen [...]

Jak jadlam 1600 kcal to nic nie leciało wiec muszę zmniejszyć o te 200 :/ Dużo ćwicze a nic sie nie nie działo a mi bardzo zależy na tej utracie wagi. Wiem ze to za malo ale nic nie poradze. A co do cheata to nie oczekuje na niego specjalnie. Wiem ze redukcja to czas 2 może 3 miesiące wiec później można zwiększyć ale na chwile obecna muszę [...]

Najlepiej rób ćwiczenia rozciągające mięśnie kręgosłupa. A oto zestaw ćwiczeń: KRĄŻENIA RAMION: Stojąc w lekkim rozkroku, ręce obciążone hantlami (ale na początku bez hantli) - obszerne krążenia ramion PRZENOSZENIE RAMION W PRZÓD I W TYŁ: W leżeniu tyłem na ławeczce, przenoś wyprostowane ramiona w górę i w tył, a potem z powrotem do przodu. Dłonie [...]

cześć No jak zmienię ćwiczenie na triceps to lipa jest na wyciągu nie zrobię go tak jak chcę a nawet w ogóle bo nie czyje tego ćwiczenia ;/ za głowę hankielti też lekko bili rozgrzewka jest bo przed tricepsem np robię klatkę. Chyba kość obciera o 2x że tak boli ta mazia co jest nie wytwarza się ;/ Chyba będę musiał iść do specjalisty Może są [...]

Zez strony Onetu: Najlepszym źródłem żelaza są naturalne, mało przetworzone produkty spożywcze jak, podroby, chude czerwone mięso, ryby, zielone warzywa (chlorofil ma budowę chemiczną do hemoglobiny), groch, owoce, ostrygi, zioła. Istotny wpływ na zawartość żelaza w pokarmach ma sposób ich przyrządzania. Podczas długotrwałego gotowania żelazo [...]

Czyli mam zacząć ćwiczyć na rzeżbę na siłce, a może zwiększyć bieganie, zacząć robić brzuszki(choć może Wam się to wyadą dziwne, choć mam nadwagę to zrobie nawet 31 brzuszków na 30sek:) ), pływać itd, bez chodzenia na siłkę, jak tak to byłbym wdzięczny jakbyście podali (lub Ty byś mi podał) jakieś dobre ćwiczonka na schudnięcie(mógłbym też dokupić [...]

zwiekszaja ale nie od 10mg. mysle ze 30mg od poczatku mozna walic, ew jak masz siano to potem zwiekszyc do 40mg